Transformación de los 30 dias " Navidad " parte 1

Comenzar con la transformación de los 7 dias ( primero )

En los hombres la cantidad varia: 6 a 8 claras de huevos, 1 taza1/2 de avena, o arroz, o pasta, 1 gallon de agua, mujeres 3 litros de agua regular hasta que la transformación lo indique, se come cada tres horas, hasta que la transformación lo indique.

Dia 8

Comida 1             -              Licuado con ½ taza de avena cruda

Comida 2             -              No carbohidratos. Proteína (pollo, pavo o pescado), acompañado con 1 ½

taza de  vegetales

Comida 3             -              Proteína/Vegetales

Comida 4             -              Solamente proteínas, pollo, pescado ó pavo

Comida 5             -              Proteína, 2 tazas de vegetales

Comida 6             -              3 claras de huevos

Dia 9

Comida 1             -              Licuado (no carbohidratos)

Comida 2             -              Proteínas (pollo, pavo ó pescado), acompañado con 2 tazas de vegetales

Comida 3             -              Carbohidratos (papas o batatas ó ¾ taza de pastas, no arroz)

                                                Proteínas (pollo, pavo ó pescado)

Comida 4             -              3 claras de huevos ó pollo

Comida 5             -              Proteínas / 2 tazas de vegetales

Comida 6             -              Claras de huevos

* Jose Fernandez * sanisimo/ facebook

Dia 10

Comida 1             -              No carbohidratos. Pollo, pavo, atún, acompañado con 1 ½ taza de vegetales

Comida 2             -              Licuado (no avena)

Comida 3             -              Proteínas/ 2 tazas de vegetales

Comida 4             -              Proteínas

Comida 5             -              Proteínas/ 2 tazas de vegetales

Comida 6             -              Licuado

Dia 11

Comida 1             -              Claras de huevos, pollo, atún, tilapia ó pavo, acompañar con (banana o

plátano

maduro) con 1 papa o  ½ taza de avena

Comida 2             -              No carbohidratos, solo proteínas (pollo, pavo, pescado, etc.)

Comida 3             -              Pollo, pavo o pescado, acompañado con ½ taza de vegetales

Comida 4             -              Solamente proteínas

Comida 5             -              Proteínas / Vegetales

Comida 6             -              Licuado

Dias 12 - 13

Comida 1             -              No carbohidratos. Claras de huevos, pollo, pescado, vegetales

Comida 2             -              Licuado

Comida 3             -              Pollo, pescado, con 1 papa ó 1 batata, 2 tazas de vegetales

Comida 4             -              Pollo, pescado, etc.

Comida 5             -              Pollo, pescado, etc. /vegetales

Comida 6             -              Licuado

Dia 14

Comida 1             -              Avena/claras de huevos

Comida 2             -              Licuado/ ½ taza de avena

Comida 3             -              Vegetales/Proteínas

Comida 4             -              Proteínas

Comida 5             -              Proteínas / Vegetales

Comida 6             -              Licuado

* Jose Fernandez * Sanisimo / Facebook