2 claras de huevos
1/2 taza de leche de soya ( sin azucar o 1 %)
1 o 2 cucharas miel de agave
Preparacion :
Calentar horno a 350 grados
Colocar en un recipiente la harina, luego de a uno las claras de huevos, la miel y por último la leche.
En la flanera colocar una cuchara miel de agave, y se hecha el preparado.
Lenar un recipiente con agua y colocar adentro la flanera ( cocinar a baño maria ) por 30 o 40 minutos, desmoldar frio.
Es equivalente a una comida son 19 gramos de proteina, y 5 gramos de carbohidratos
