Consejos de Dr. OZ'S para estar saludables

 LISTA DEL DIA
CAMINE POR 30 MINUTOS:  Es beneficioso para el corazon, el peso, tener una vida sexual y tambien fue descubierto que previene el Alzheimer.
CEPILLE SUS DIENTES Y PASE HILO DENTAL : Cepillar los dientes remueve el 60% de los germenes entre medio de los dientes.
TOME DOS TAZAS DE TEA VERDE AL DIA: El tea verde ayuda a prevenir el riesgo de algunos Cancer, y ayuda a bajar el colesterol.
TOME 400MG of DHA OMEGA-3S, 1,000 IU VITAMINA D, Y 1,000MG CALCIO : ayuda a mantener la densidad de los huesos.
DUERMA DE 7 A 8 HORAS A LA NOCHE: En la noche nuestro cuerpo cuando duerme repara las celulas, y levanta los niveles de hormonas, en la cual ayuda a aumentar la densidad de los huesos y disminuye la grasa del cuerpo.
MEDITE POR 5 MINUTOS: Yoga, rezar, meditacion, reducen el stress.
TENGA UNA BUENA ALIMENTACION: Comiendo menos calorias ayuda a que vivamos un 25 % mas, Comiendo un poco cada dia los sirtuin genes (celulas mononuclear) del cuerpo quienes aumentan la eficiencia de nuestras celulas y aumenta la habilidad que nuestro cuerpo se repare solo.
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EXAMENES Y NUMEROS
Presion (115/75)
Medida Cintura ( mitad de la altura )
HDL nivel (>45 )
LDL nivel (< 100 )
TSH ( tiroide )
Hormonas (
Analisis de azucar ( en ayunas ) (
Vitamina D nivel de la sangre ( ideal >50 ng/1 )
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EXAMENES QUE USTED PRECISA
Colonoscopy : A los 50, una vez cada 10 a~os
Examen de stress : despues de los 50
PSA examen :Todos los a~os (
Densidad de los huesos: Por la menopausia y luego cada 5 a~os (mujeres solamente )
Cervical : cada 3 a~os (mujeres solamente )
Mamograma : Todos los a~os despues de los 50
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MANEJE SU STRESS
stress es bueno o malo .
El stress levanta los niveles de adrenalina, un stress cronico pone nuestro cuerpo a bajar nuestra sistema inmunologico y nos pone en riesgo de contraer enfermedades, por eso hay dos ejercicios para combatir el stress.
UNA RESPIRACION PROFUNDA :Acuestese en el suelo con una mano apoyada a su estomago y la otro en su pecho, tome una respiracion profunda y sienta llegar el aire hasta bien adentro de su estomago y cuente lentamente hasta 5, luego vaya sacando el aire muy lentamente a la cuenta de 7, trate de hacer este ejercicio 5 minutos por dia.
MEDITACION : Sientese en un lugar tranquilo y repita la palabra ( such as ohm ) una y otra vez, respire suavemente.